Loãng xương – Mối lo của phụ nữ sau mãn kinh

I. Mãn kinh ảnh hưởng đến loãng xương ở phụ nữ như thế nào?
Mãn kinh là hiện tượng sinh lý bình thường của phụ nữ, xảy ra khi phụ nữ bước vào độ tuổi khoảng 45-55. Khi bước vào thời kì này, lượng hormon nữ Estrogen giảm nhanh chóng, gây ra một loạt các rối loạn và bất tiện trong sinh hoạt, nghiêm trọng nhất là bệnh loãng xương. Do Estrogen có tác dụng gắn kết Canxi vào khung xương và ức chế tế bào hủy xương, sự suy giảm hormon này ở thời kì mãn kinh là nguyên nhân hàng đầu gây loãng xương ở phụ nữ.
Để phòng ngừa loãng xương, phụ nữ cần tích cực bổ sung Canxi và vitamin D ngay từ khi còn trẻ và tăng cường các hoạt động thể thao để giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa xốp xương.

Xương người bình thường và người bị loãng xương

II. Các biện pháp phòng tránh loãng xương

1. Sử dụng thực phẩm giàu Canxi

Để bổ sung Canxi cho cơ thể, cần có 1 chế độ ăn giàu Canxi và duy trì trong thời gian dài. Do vậy, các thực phẩm giàu Canxi như tôm, cua, cá, trứng, sữa nên được sử dụng thường xuyên trong bữa ăn.

2. Các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành

Thức ăn từ đậu nành chứa nhiều Isoflavon, một chất có cấu trúc tương tự estrogen nên có thể tham gia các hoạt động trong cơ thể như estrogen. Ngoài ra, Isoflavon còn có tác dụng chống oxi hóa. Do vậy, sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành giúp làm chắc khỏe xương, ngăn ngừa sự phá hủy xương và chống lão hóa

3. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua giàu Canxi ở dạng dễ tiêu hóa và hấp thụ bởi cơ thể nên đây là sự lựa chọn lý tưởng cho việc bổ sung Canxi

Tuy nhiên, lượng Canxi hấp thu vào cơ thể người thông qua chế độ ăn chỉ chiếm 50% nhu cầu của cơ thể. Do vậy, việc bổ sung thêm Canxi, nhất là Canxi hữu cơ thông qua các thực phẩm chức năng giàu Canxi là rất cần thiết.

III. Tại sao Canxi Cá Tuyết lại là lựa chọn tối ưu cho để phòng bệnh loãng xương?

1. Cá tuyết – món quà của đại dương

Cá tuyết là một loại cá biển sống tại Thái Bình Dương, chứa nhiều đạm, ít chất béo, giàu Canxi hữu cơ, vitamin D và các acid béo omega 3 (DHA, EPA) giúp tăng cường trí não.  Không chỉ là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, cá tuyết còn là nguồn cung cấp dược chất canxi hữu cơ quý giá. 
Thấy được các tác dụng quý giá của cá tuyết, các nhà khoa học Nhật Bản đã dành nhiều năm để nghiên cứu ra chế phẩm Canxi Cá Tuyết có chứa các thành phần sau:

Trong đó, thành phần chủ yếu là Canxi hữu cơ, có khả năng hấp thu tối đa trong cơ thể người. Ngoài ra, Canxi hữu cơ còn giúp giảm nguy cơ sỏi thận so với Canxi vô cơ do Canxi hữu cơ không gây lắng đọng ở thận.
Cách dùng: Cho 1 thìa 10g vào cốc sữa hoặc sữa đậu nành 150ml, khuấy đều rồi thưởng thức

2. Nhu cầu Canxi của phụ nữ mãn kinh

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, nhu cầu Canxi để phòng ngừa loãng xương của phụ nữ dưới 50 tuổi là 1000mg/ ngày, với phụ nữ trên 51 tuổi là 1200mg/ngày. Tuy nhiên, lượng Canxi hấp thu qua bữa ăn thường không đầy đủ và đều đặn, dẫn tới việc số lượng người bị loãng xương tăng lên không ngừng, đặc biệt là ở phụ nữ.
Tuy nhiên chỉ với 2 cốc Canxi Cá Tuyết 1 ngày, chúng ta có thể bổ sung đầy đủ lượng Canxi thiết yếu một cách an toàn và tiện lợi. Với Canxi Cá Tuyết, đẩy lùi bệnh loãng xương chưa bao giờ đơn giản và tiện dụng như thế.

Tham khảo thông tin Canxi cá tuyết

Tham khảo cách phân biệt canxi vô cơ, canxi hữu cơ và ưu nhược điểm của chúng.