Chế độ dinh dưỡng phù hợp – yếu tố quan trọng nhất để tăng chiều cao cho trẻ

 Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới đã chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng số 1 trong việc phát triển chiều cao của con người.

Việc không bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết chinh là nguyên nhân hạn chế khiến sự phát triển chiều cao của con bạn.

Việc bổ sung dinh dưỡng để phát triển chiều cao cho con không những cần thực hiện sau khi bé đã ra đời mà cần phải làm ngay từ khi người mẹ đang mang thai.

Một số thực phẩm cần thiết trong giai đoạn phát triển chiều cao:

1, Các loại thực phẩm giàu Calci

Canxi chiếm 99% trong thành phần hóa học cấu tạo nên xương và răng. Do đó thiếu hụt Canxi sẽ dẫn đến giảm sự hình thành và phát triển, duy trì hoạt động của xương, giảm chiều dài của xương từ đó hạn chế chiều cao cơ thể.

Đặc biệt đối với đứa trẻ đang trong giai đoạn phát triển, cần được bổ sung Canxi từ nhiều nguồn thức ăn như hải sản, sữa, sữa chua, pho-mát, trứng, đậu nành…

Do vậy, thiếu canxi sẽ khó hình thành, phát triển, duy trì hoạt động xương răng, nhất là chiều dài xương, dẫn đến việc sở hữu một chiều cao khiêm tốn.

2, Vitamin D

Vitamin D là vitamin thiết yếu cần cho sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe và ổn định bền vững.

Sự thiếu hụt vitamin D của cơ thể sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của xương, từ đó hạn chế sự phát triển của chiều cao.

Có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin D cần thiết hàng ngày bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D cũng rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

Một số thực phẩm cung cấp cho bạn lượng vitamin D phù hợp là: nấm, cá thu, cá hồi, cá ngừ, sữa ,...

3, Thực phẩm giàu Sắt

 Sắt là một trong những chất vi lượng vô cùng cần thiết cho sức khoẻ của người trưởng thành và cả trẻ nhỏ. Sắt góp phần quan trọng hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ cho trẻ nhỏ.

Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, suy giảm miễn dịch, sức khỏe kém từ đó hạn chế sự tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn phát triển.

Các thực phẩm giàu sắt: gan, hạt bí, thịt bò, các loại đậu,…

4, Vitamin K

Vitamin K là một nhóm các vitamin tan trong dầu đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình đông máu và lành vết thương của cơ thể. Vitamin Khỗ trợ sự trao đổi chất của xương và trao đổi chất của canxi trong hệ thống mạch máu.

Cơ chế hoạt động của vitamin K là hoạt hóa protein osteocalcin,  giúp gắn ion canxi vào khung xương, ngăn ngừa loãng xương

Một số thực phẩm giàu vitamin K: Rau dền, cải bó xôi, rau húng quế, cải xoăn, măng tây,…

5, Thực phẩm giàu protein

Protein được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn  trong việc phát triển xương và cơ bắp, từ đó cải thiện chiều cao của đứa trẻ

Do đó, người mẹ nên cho con mình ăn nhiều thực phẩm giàu protein để phát triển chiều cao cho con.

Một số loại thực phẩm giàu protein: trứng, sữa, đậu nành, thịt gà, …

6, Vitamin nhóm B

Trong nhóm này, các vitamin B đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong sự phát triển của chiều cao  của cơ thể là B1 và B2

Vitamin B1 giúp thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể, điều hòa quá trình tiêu hóa, duy trì sức khỏe của trái tim và hệ thần, cung cấp lượng máu cần thiết cho các cơ quan, nhờ đó thúc đẩy cơ thể phát triển. Các loại thực phẩm giàu vitamin B1 bao gồm gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành,…

Vitamin B2 có chức năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, cân bằng dinh dưỡng của cơ thể, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Vitamin B2 có  nhiều trong ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách,...

Calcium Cá Tuyết là sản phẩm đến từ Nhật Bản, cung cấp đầy đủ cho trẻ em và phụ nữ có thai những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất  của trẻ đặc biệt là chiều cao.

Thành phần dinh dưỡng trong sản phẩm bao gồm:

• Canxi được chiết xuất từ Cá tuyết và cá ngừ Nhật Bản
• Vitamin D3
• Vitamin K2
• Sắt
• Vitamin B1, B2, B6
• Protein từ đậu nành không biến đổi gen
• Các thành phần dinh dưỡng khác

Chỉ cần 20g/ngày, bạn đã cung cấp cho con lượng Canxi và các dưỡng chất cần thiết để tăng chiều cao vượt trội.

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm Calcium Cá Tuyết, bạn đọc vui lòng xem tại đây